ご覧いただきありがとうございます。
ヨサパークオーナーの晴香です。
【60代がした方がいいこと】
〜心も体も元気でいるために〜
① 筋力・体力をキープする運動
• ウォーキングや軽いジョギング（1日20〜30分）
• 自宅での筋トレ・スクワット・ストレッチ
• 週に1回でも、運動教室などの参加も◎
この時期の運動が、70代の健康を大きく左右します！
② 更年期後のホルモン変化に向き合う
• イライラ・ほてり・気分の浮き沈みが続く場合は、婦人科相談を
• 自律神経を整える生活リズムを意識する（早寝・早起き・日光浴）
まだ「更年期の延長線」なので心身の変化を見逃さないことが大切。
③ 定期検診・がん検診を受ける
• 血圧・コレステロール・血糖値などチェック
• 女性は乳がん・子宮がん・骨密度の検査も忘れずに
「予防」に意識を向けることで安心感が生まれます。
④ 食生活の見直し
• 塩分・脂質を控えつつ、たんぱく質を意識して摂取（筋力維持）
• ビタミンD・カルシウム（骨の健康に◎）
• よく噛んで、ゆっくり食べる
「美味しく、バランスよく」がポイントです。
⑤ “見た目”と“気持ち”の若さを保つ
• スキンケアやおしゃれを楽しむ
• 髪型・姿勢・笑顔も若さのカギ
• 「もう年だから」と思わず、好奇心を大切に
外見を整えることが、心の若さにもつながります。
⑥ 新しいことを始める
• 趣味・習い事・旅行など、興味のあることにチャレンジ
• スマホやタブレットでの情報収集・連絡もおすすめ
60代は“始めるのにちょうどいい年齢”。脳の活性化にも◎
【60代への応援メッセージ】
「60代は“第2のスタート”」
健康も、おしゃれも、人付き合いも…
今から整えることで、70代・80代がぐんとラクになると言われています。
ルルオンはシニア世代にも人気なんですよ！
ご予約、ご来店心よりお待ちしております。
お早めのご予約をお願いします。
希望の時間が埋まってる場合はお電話などお問い合わせください。(可能な場合がございます)
施術の流れ(スタンダードコース)↓
https://www.tochinavi.net/spot/menu/?id=16920&m=9509
ネット予約はこちら↓電話予約も受付中 当日予約OK
https://www.tochinavi.net/spot/reserve/?id=16920
クーポン↓
https://www.tochinavi.net/spot/osusume/?id=16920
スタッフ紹介はこちら↓
https://www.tochinavi.net/spot/menu/?id=16920&m=10743
効果の実感まで↓
https://www.tochinavi.net/spot/menu/?id=16920&m=11162
Instagram
https://www.instagram.com/yosa_park_hiapo?igsh=ejJ0Nm9ucHZrdWc%3D&utm_source=qr
公式LINE
https://lin.ee/quUA5yX
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〜心も体も元気でいるために〜
① 筋力・体力をキープする運動
• ウォーキングや軽いジョギング（1日20〜30分）
• 自宅での筋トレ・スクワット・ストレッチ
• 週に1回でも、運動教室などの参加も◎
この時期の運動が、70代の健康を大きく左右します！
② 更年期後のホルモン変化に向き合う
• イライラ・ほてり・気分の浮き沈みが続く場合は、婦人科相談を
• 自律神経を整える生活リズムを意識する（早寝・早起き・日光浴）
まだ「更年期の延長線」なので心身の変化を見逃さないことが大切。
③ 定期検診・がん検診を受ける
• 血圧・コレステロール・血糖値などチェック
• 女性は乳がん・子宮がん・骨密度の検査も忘れずに
「予防」に意識を向けることで安心感が生まれます。
④ 食生活の見直し
• 塩分・脂質を控えつつ、たんぱく質を意識して摂取（筋力維持）
• ビタミンD・カルシウム（骨の健康に◎）
• よく噛んで、ゆっくり食べる
「美味しく、バランスよく」がポイントです。
⑤ “見た目”と“気持ち”の若さを保つ
• スキンケアやおしゃれを楽しむ
• 髪型・姿勢・笑顔も若さのカギ
• 「もう年だから」と思わず、好奇心を大切に
外見を整えることが、心の若さにもつながります。
⑥ 新しいことを始める
• 趣味・習い事・旅行など、興味のあることにチャレンジ
• スマホやタブレットでの情報収集・連絡もおすすめ
60代は“始めるのにちょうどいい年齢”。脳の活性化にも◎
【60代への応援メッセージ】
「60代は“第2のスタート”」
健康も、おしゃれも、人付き合いも…
今から整えることで、70代・80代がぐんとラクになると言われています。
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希望の時間が埋まってる場合はお電話などお問い合わせください。(可能な場合がございます)
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2025/6/2
