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ヨサパークオーナーの晴香です。

【30代がした方がいいこと】
〜未来の“土台”を整える10年〜

① 体調の小さな変化に目を向ける
• 月経不調・冷え・肩こり・疲れやすさなどを放置しない
• 「なんとなく不調」は30代に多いサイン
→ 自律神経・ホルモンバランスの乱れの兆し

 我慢せず、“今からケア”が未来の自分をラクにします。

② 妊娠・出産を考える人は早めの準備を
• 仕事と家庭のバランス、体づくり、食事見直しを意識
• 妊活を始めていなくても、「妊娠しやすい体」に整えることが大切

 妊娠力=ホルモン×血流×ストレスケアで変わります。

③ 美容は「予防ケア」にシフト
• 肌のハリ・毛穴・乾燥が出やすくなる時期
• 食事・睡眠・ストレスケアで“内側から整える”がカギ

 今から始める保湿・UV・温めケアで10年後の肌に差が。

④ “冷え性”や“便秘”は30代で卒業を目指す
• 温める・食物繊維をとる・ストレスをためない
• 腸・血流・子宮の健康は全部つながっている!

 冷えや便秘があると、妊娠・代謝・肌にも影響します。

⑤ 「自分の時間」を意識してつくる
• 仕事・家庭・SNSに忙殺されがちだからこそ
• 毎週30分でも“スマホから離れて”深呼吸する時間を

 頭と心の余白がある人は、いつもキレイで元気。

【30代女性への応援メッセージ】

「整えるなら“今が一番いいタイミング”」
未来のあなたを守るのは、今のあなたの習慣。
美容も健康も、“がんばりすぎないケア”が合言葉!

頼ってくださいね( *´꒳`*)
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2025/5/30