冷え症（冷え性）の症状について

人によって、冷えの感じ方はさまざまです。

軽度であれば冷えを感じるという程度ですが、中度になってくると冷えている箇所がこわばりはじめます。

重度になると冷えの箇所にしびれを感じるように。
ここまで冷えてしまうと、日常生活に支障が起きる冷え症（冷え性）と思われますので、中度以上と感じられたらできるだけ早く漢方医などの受診をおすすめします。
また漢方では、冷えとともに現れる症状や部位によって、いくつかの冷えの原因を考え、それに合わせた治療が行われます。

冷えの原因は主に4種類あり、血流が足りなくて貧血気味の血虚、エネルギー不足で熱が産まれにくい気虚、血液がドロドロになって血流障害が起こる瘀血、体内に水分がだぶつく水毒などがそれです。

冷えは血流の流れが悪くなるために起こるので、便秘や下痢、肌荒れ、くすみ、頭痛、腰痛、じんましん、アトピー、膀胱炎、トイレが近いなどの症状を誘発することにもなります。
また、重篤な病気で冷えることもありますので、冷えは病気じゃないしと思わず、不安な場合は医師に相談することです。

冷え症（冷え性）の改善策

血行不良とも言われる冷え症（冷え性）を改善するためには、まず日常生活を見直すことが大切です。
体の冷えを防ぐために栄養バランスの良い食事を心がけ、服装や入浴を効果的に活用して日常的に体を温めることを意識しましょう。
また、体を動かして筋肉量を増やしたり、漢方薬の使用を検討することも冷え症（冷え性）の改善に繋がります。

冷え症（冷え性）の改善に良い食事のポイント

冷え症（冷え性）の改善には、体を温める食べ物を積極的に取り入れることが有効です。
血流を良くする生姜やニンニク、血液をサラサラにするネギ類、筋力をアップする肉や魚などが体を温める代表的な食材です。反対に、トマトやキュウリなどの夏野菜、カフェインを多く含むコーヒーや緑茶などは体を冷やす効果があるため、できるだけ避けた方が良いでしょう。
ただし、冷え症（冷え性）の改善を効率良く進めるためには、体を温める食材と冷やす食材を見極めると同時に、バランスの良い食事を摂ることも重要です。

また、朝食を抜かずに3食を決まった時間に食べることも大切です。
特に、朝は食事誘発性熱産生の効率が良いため、朝食を摂ることで効率良く体を温め、自律神経を整えることができます。

もし、朝の食欲が低下している場合は、夕食のボリュームや時間帯を調整して、朝食が食べられる生活リズムに整えましょう。

続きます。