体質改善をしたい！よくある4つの悩み

●疲れやすい体質を改善したい
●体の冷えを改善したい
●痩せやすい体質に改善したい
●肌荒れしやすい体質を改善したい

以上の4つのお悩みをよく聞きます。
当てはまる人も多いのではないでしょうか？

疲れやすい体質を改善したい

一晩寝ただけで疲れが取れる人て、寝ても疲れが取れない人がいます…
体質的な問題もあるでしょうが、疲れの原因はストレスがほとんどだと言われてます。

人は毎日、何かしらストレスを感じていますが些細なことが気になるという方はストレスが大きくなりやすいため、注意が必要です！

疲れやすい体質の改善方法

ストレス解消と同時に、食事や運動でアプローチを行うと、心身の疲労を解消しやすくなります!!

肉体的な疲労回復に効果が期待できるのは
ビタミンB群を含む食材の摂取を!!

精神的な疲労回復に効果が期待できるのは
運動です(*^^*)
汗をかくと気持ちがスッキリするため、
ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの適度な運動を生活に取り入れてみるのもいいかもです！

体の冷えを改善したい

体の冷えに悩む女性は多くいます( ߹꒳​߹ )

冷えの原因は血行不良、リンパの詰まり
血液やリンパの流れが滞ると、老廃物が体外に排出されず、むくみが発生し、末端へと血液が流れにくくなるため、冷えへとつながってしまうのです(；´Д｀)

慢性的な手足の冷えに悩んでいるという方は、既に全身に冷えが広がっている可能性が…
手足の冷えはあらゆる不調の原因となるため体を温めるケアを行い、血行促進を!!

体の冷えへの改善方法

冷えの改善には、体を温めるのが効果的です！
とくに喉、肩甲骨まわり太ももを温めると
効率よく体温を保持できます。
肩甲骨まわりや太もも、大きな筋肉がある場所は血流が盛んな部分です！

じっくり温めることで、冷えの解消にアプローチ!!

入浴はシャワーで済ませず、湯船に浸かる習慣を！

痩せやすい体質に改善したい
思うように痩せない、昔より痩せにくくなったと感じることはありませんか？
食事制限を行ったり、運動したりして痩せようとする方は多いですよね！

しかし!!自分の体質に合った方法でなければなかなか理想の体型に近づくことは難しいのです。

痩せやすい体質への改善方法

痩せやすい体になるには、さまざまな食材を食べることが大切です！

過度なダイエットで食べる量を減らしてしまうと、体に必要な栄養素が足りなくなり、体は本能的に体脂肪を溜め込んでしまい、痩せにくい体質になってしまいます…

色々な食材を取り入れることで、体に必要な栄養素を補給することが大切です！

また、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と
ダンベル運動やスクワットなどの筋肉トレーニングを習慣に♪

肌荒れしやすい体質を改善したい！

肌荒れに関するお悩みは、メイクをするためにお肌の状態を確認する！
女性なら当たり前のことですね☆

肌荒れの程度は個人差がありますが、
ニキビができたり、乾燥によってお肌が敏感になったり、ゴワゴワしたり、シミやシワ、くすみやたるみ毛穴が気になったり！などなど…

こうした肌荒れやお肌の悩みの原因は、おもにターンオーバーの乱れとバリア機能の低下、加齢などが、考えられます。

●ターンオーバーとは？
古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞に入れ替わる仕組みです。
ストレスや運動不足、生活習慣の乱れなどが原因でターンオーバーが乱れると、古い角質が表皮に積み重なり、ゴワゴワとお肌が厚くなる角質肥厚になります。

●バリア機能の低下とは？
バリア機能が低下すると、肌内部から水分が蒸発しやすくなります。
お肌の乾燥が進み、紫外線や花粉などの外的刺激を受けやすくなるため、肌荒れがおきやすくなります！

肌荒れしやすい体質の改善方法

スキンケアとインナーケアを同時に行う！
保湿を重視したスキンケアに切り替え、栄養バランスを考慮した食生活にシフトする。

ビタミンや鉄分、タンパク質はお肌にとって栄養素☆
プラスの効果が期待できるため、食事やサプリなどを用いて適切に摂取しましょう！