よくお客様に出たんです!!と言われる事が多い便秘のお話。

冷え性と便秘には深い関係があります。
体が冷えると血流が悪くなり、腸の動きが低下することで便秘を引き起こしやすくなります。

冷え性が便秘を引き起こす理由
1.腸の血流が低下する 
腸のぜん動運動が弱まり、便を押し出す力が低下する

2.自律神経の乱れ 
体の冷えが交感神経を優位にし、腸の動きを抑制する

3.内臓の冷え 
腸の働きが鈍くなり、消化や排便がスムーズに行われなくなる

4.水分不足 
冷え性の人は水分摂取が少ないことが多く、便が硬くなりやすい

冷え性による便秘の改善方法

体を温める食事をとる

•生姜・にんにく・ネギ・根菜類（ごぼう、にんじん、かぼちゃ） → 体を温める

•発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト） → 腸内環境を整える

•温かい飲み物（白湯、ハーブティー） → 内臓を冷やさない

腸を温める習慣をつける

•お腹を温める（腹巻きやカイロを使う）
•湯船に浸かる（38〜40℃のぬるめのお湯でリラックス）
•軽い運動（ウォーキングやストレッチ）で血流を促進

腸のマッサージをする
•おへそを中心に「の」の字を描くようにゆっくりマッサージすると、腸の動きを促進

適度な水分を摂る
•冷たい飲み物を避け、常温または温かい飲み物を摂る
•1日1.5〜2Lの水を意識して飲む（特に朝起きたらコップ1杯の白湯）

冷え性と便秘はセットで起こりやすいですが、体を温める習慣を続けることで、腸の調子も改善しやすくなります。

ルルオンに入って芯から温まって
辛い便秘とサヨナラしませんか？

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