湯船に入ると幸せな気持ちになりませんか？
シャワーだけだって方も多いですが…

入浴で得られる疲労回復効果とは?!

寒さで固まった体を湯に浸してゆっくり深呼吸するとフーッと体の力が抜けてリラックスできますよね(*´艸`)

入浴にはリラックス効果がありストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。

さらに温浴効果によって手や足先などの末梢神経が拡張し血行が促されたり筋肉や関節が柔軟になったりすることで体の疲れをとる効果があります！

また湯に浸かった時の水圧も血液やリンパの流れに一役買っています!!

体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなることで疲労回復効果が得られます。

これがしっかり湯船に浸かった方がシャワーのみの入浴に比べて疲れがとれやすい理由です(oˆ罒ˆo)

入浴する際、湯に肩まで浸かる全身浴かおへその上まで浸かる半身浴かでその作用は変わります。

半身浴の場合
下半身にだけ水圧がかかり足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます！

全身浴の場合
短時間で体を活性しますがその分体への負担も大きいのがネック(๑•́︿•̀๑)

体への負担の少ない半身浴の方が効率もよくしっかりと全身に血液を巡らせることができるのです！
でも冬は寒いですよね( ߹꒳​߹ )

お湯の温度も疲れをとる重要なポイント！

42度以上の熱い湯は交感神経が活発になってしまうためその後の睡眠に悪い影響が及んでしまうことも…

もし熱い湯に浸かる場合は浸かる時間を5分以内にするなどの調整が必要です。

38〜40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめ！(季節によります)

少しぬるめのお湯で20分程度の入浴が体に負担が少なく全身がくまなく温まる入浴法なのです。

セルフケアとして湯船に入ってほしいですね( ◜ᴗ◝ )

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